Как Куркумин может помочь при депрессии: основные исследования и перспективы
Нужно признать, что в наше время депрессивные расстройства довольно распространены. Согласно данным ВОЗ, депрессией страдает около 5–6% всех взрослых, но важно не забывать, что большая часть случаев не попадает в официальную статистику. Сегодня это заболевание является одной из ключевых причин утраты работоспособности. Безусловно, на рост заболеваемости влияет образ жизни: недостаток сна и отдыха, хронические стрессы, социальная изолированность (из-за удаленной работы).
Симптомы депрессии достаточно разнообразны, но при этом при самодиагностике чаще всего используются следующие три признака — длительное угнетенное настроение, неспособность радоваться положительным моментам, упадок сил (энергии). Если Вы заметили за собой или за кем-то из близких хотя бы два из этих симптомов, это веский повод обратиться за помощью к психологу для дальнейшей диагностики.
Почему именно куркумин?
Как Вы знаете, сегодня, каждая аптека предлагает обширный выбор мощных антидепрессантов, которые работают на биохимическом уровне. Речь идет об ингибиторах моноаминоксидазы, селективных ингибиторах обратного захвата серотонина и норэпинефрина. Однако, для около 30% пациентов с клинической депрессией они не работают, при этом остальные 70% не достигают полной ремиссии. В тоже время, указанные группы препаратов могут приниматься только на краткосрочной основе, иначе они могут вызывать привыкание, снотворный эффект, увеличение массы тела, и другие побочные эффекты.
Поэтому, очевидно, что требуются новые подходы. Так, еще более 20 лет назад ученые выяснили, что в развитии клинической депрессии важную роль играет иммунная система, а именно хронические воспалительные процессы. А значит, любая терапия, направленная против воспалений и окислительного стресса, поможет облегчить проявления депрессии.
Вполне логично, что с этой целью было решено изучить потенциал куркумина (главный действующий компонент порошка куркумы), ведь он широко известен своими противовоспалительными, антиоксидантными, иммуномодулирующими свойствами. При этом также известно, что в Аюрведе куркумин веками используется для лечения психических маний и состояний схожих с депрессией.
Итак, проведенные исследования довели, что куркумин обладает существенным антидепрессивным действием по сравнению с плацебо (а значит, этот эффект не был самовнушением). Причем, его эффективность была подтверждена и для пациентов с клинической депрессией и с атипичной (которая сложнее поддается лечению). Во втором случае, положительные улучшения были даже более заметны. Это связывают с тем, что для данного заболевания характерен более высокий уровень воспаления, а куркумин обладает мощным противовоспалительным действием. Более того, одно из исследований показало, что данное вещество так же эффективно, как и всемирно известный антидепрессант Прозак (Флуоксетин).
Антидепрессивный эффект куркумина в деталях
Этот аспект еще пока до конца не изучен, тем не менее, уже сейчас можно заявить, что данное вещество способно:
- помогать организму избавляться от свободных радикалов, которые провоцируют окислительные процессы в клетках и воспаление;
- повышать уровни серотонина и дофамина — ключевых гормонов, которые контролируют настроение;
- подавлять выработку энзима моноаминоксидазы;
- стимулировать генерацию новых нейронов;
- менять механизм мозговой реакции на стресс и помогать организму адекватно справляться с ним;
- предотвращать эксайтотоксичность — процесс при котором уровни нейромедиаторов повышаются, что чрезмерно стимулирует соответствующие рецепторы и, в итоге, повреждает или убивает нервные клетки;
- повышать нейропластичность — способность мозга быстро восстанавливаться и приспосабливаться к новым условиям;
- понижать резистентность организма к инсулину;
- регулировать работу эндоканнабиноидной системы — части нервной системы, которая отвечает, в том числе, за настроение, мотивацию, и т.п.;
- защищать митохондрии — часть клеток, в которой вырабатывается энергия.
Механизм действия куркумина в случае депрессивных расстройств — комплексный и разноплановый. Это является одним из его главных преимуществ над существующими фармакологическими продуктами. Хотя исследователи считают, что в основе его антидепрессивного эффекта — именно способность предупреждать и подавлять воспалительные процессы.
Многие неспециалисты считают, что депрессия вызывается негативными чувствами и эмоциями, и ее можно вылечить лишь через положительные впечатления. Но, на самом деле, из перечня выше можно увидеть, что это заболевание основывается на множестве сложных биохимических процессов. Поэтому и лечение предполагает регуляцию работы многих систем организма.
При этом биологически активные добавки с куркумином могут стать идеальным решением в тех ситуациях, когда пациенты категорически не хотят принимать классические антидепрессанты из-за страха, что они вызовут привыкание, чрезмерный седативный эффект, сильную сонливость, или другие серьезные побочные эффекты. Как известно, эта категория лекарственных препаратов часто воспринимается неоднозначно и с предубеждением.
В то же время, добавки с куркумином намного безопаснее. Они не вызывают привыкания и хорошо переносятся абсолютным большинством пациентов даже при использовании высоких дозировок. Кроме того, они намного дешевле антидепрессантов, что немаловажно.
Возможно, дальнейшие исследования на эту тему положат начало новому более прогрессивному и безопасному подходу к лечению депрессий — на основе инновационных пищевых добавок с куркумином и другими натуральными компонентами. Проведенные исследования убедительно доказывают, что такие БАДы можно принимать и отдельно и в качестве вспомогательных средств в комбинации с антидепрессантами (для повышения эффективности последних).
Впрочем, уже сегодня куркумин может смело использоваться в целях профилактики. Его безопасно принимать на постоянной основе (после консультации с врачом, конечно же). Кстати, помимо предотвращения и облегчения депрессивных состояний, он помогает повысить иммунитет, укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы, защитить организм от свободных радикалов, снизить риск тромбоза, нормализовать уровень сахара и обеспечивает множество других полезных эффектов.